Ante las temperaturas máximas del verano, es importante tomar precauciones para evitar problemas de salud. Por eso, te damos unos consejos para prevenir los efectos del calor.
En casa: mantén las estancias frescas
- Protégete del sol y del calor.
- Permanece el mayor tiempo posible en lugares a la sombra y en las estancias más frescas de la casa. Además, baja las persianas de las ventanas que dan al sol durante las horas centrales.
- Abre las ventanas por la noche para refrescar la casa.
- Utiliza algún tipo de climatización para refrescar el ambiente.
- Ten en cuenta que, al entrar o salir de un lugar, los cambios bruscos de temperatura pueden afectarte.
En la calle: evita el sol directo con temperaturas máximas
- Evita el sol directo. Por ejemplo, lleva gorra o sombrero y usa ropa ligera, holgada y de colores claros.
- Camina por la sombra, ponte bajo una sombrilla en la playa y descansa en lugares frescos o climatizados.
- Lleva agua y bebe a menudo.
- Nunca dejes a niños ni a personas mayores dentro de un vehículo cerrado.
- Evita salir y hacer ejercicio prolongado en las horas centrales del día. Asimismo, reduce la actividad física cuando más calor hace.
Alimentación y cuidados
- Haz comidas ligeras y regulares. También toma bebidas y alimentos ricos en agua y sales minerales, como frutas y hortalizas. Así repondrás las sales que pierdes con el sudor.
- No tomes bebidas alcohólicas. Del mismo modo, evita las comidas muy calientes y muy calóricas.
- Ayuda a los demás. Si conoces a personas mayores o enfermas que viven solas, visítalas una vez al día.
- Si tomas medicación, consulta con tu médico si puede influir en la regulación de la temperatura corporal.
En caso de emergencia, llama al teléfono 112. Puedes consultar más recomendaciones frente al calor en la web del Ministerio de Sanidad.
Un buen aire acondicionado te ayuda a soportar el calor
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